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O verão é uma época muito propícia para se exercitar. Devido ao excesso de compromissos do dia a dia, ter um espaço para a prática de atividades físicas no condomínio representa uma grande comodidade para quem deseja manter a boa forma e tem dificuldades de conciliar os horários da academia aos seus afazeres pessoais.
Dentre os benefícios estão a facilidade de acesso, a comodidade de praticar as atividades físicas sem sair de casa e a convivência com os outros moradores.
Os Espaços Fitness dos condomínios contemporâneos dispõe de estruturas cada vez mais completas e decoração atrativa.
Porém, alguns cuidados devem ser tomados, sobretudo no verão, para a que a prática desses exercícios contribua para o bem-estar, sem prejudicar a saúde. Confira!
Espaço
Para a prática de exercícios físicos, escolha um espaço que seja mais fresco e arejado. Se for treinar na academia, deixe os ventiladores ligados, com portas e janelas abertas.
Isto vai contribuir para a troca de calor do organismo com o ambiente. Além disso, dê preferência aos horários em que a temperatura é mais amena.
Atividades físicas ao ar livre
Se a academia do condomínio estiver cheia, há outras opções de atividades físicas ao ar livre.
Assim, dentre as modalidades estão o treinamento funcional, caminhadas, corridas, zumba, natação, vôlei, futebol, dentre outras. Aproveite todos os espaços disponíveis no Espaço Fitness!
Alimentação
É fundamental ingerir bastante líquido durante as atividades físicas, principalmente durante o verão. Com o aumento das temperaturas o organismo perde mais líquido e sais minerais.
Portanto, em relação a alimentação, dê preferência a alimentos de fácil digestão, como vegetais, carnes magras e frutas.
Intensidade
É importante se atentar aos seus limites! Fique atento a qualquer dor ou mal estar que possa ocorrer durante a prática das atividades físicas.
Não existe fórmula mágica para entrar em forma, portanto, comece devagar a rotina de exercícios e aumente gradualmente.
Além disso, não faça dietas radicais e nem acompanhe treinos “milagrosos”. O acompanhamento de um profissional da área é imprescindível para melhores resultados e para evitar lesões.
Veja também: As vantagens da academia no condomínio
De modo a proporcionar bem-estar e qualidade de vida a seus moradores, os empreendimentos da Construtora Agmar dispõem de estrutura completa e moderna para oferecer condições ideais de treino e tornar a prática de atividades físicas mais agradável. Acesse nosso site e conheça nossas opções.
