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Entre os esportes mais completos, que aliam desenvolvimento do equilíbrio muscular à perda do excesso de calorias, está a natação.
Indicada para todas as idades e tipos físicos, o esporte combina diversos benefícios, sem o desgaste das articulações normalmente associado a outras modalidades.
Capacidade cardiorrespiratória
A natação é por excelência um esporte aeróbico, com enormes ganhos de resistência cardiorrespiratória.
Especialistas propõem que praticar natação, de 30 minutos à uma hora, duas vezes por semana, é capaz de melhorar a circulação sanguínea, facilitando o transporte de oxigênio e nutrientes para as células.
Tonificação muscular e melhoria da postura
A natação também é completa por fortalecer tanto os músculos superiores (braços, ombros, costas e abdômen), como inferiores (quadríceps, panturrilha, glúteos etc), promovendo equilíbrio muscular.
Além do aumento da força, a natação oferece movimentação que favorece a flexibilidade da coluna, com alívio das articulações, diminuindo tensões e dores que se acumulam na coluna no dia a dia.
Emagrecimento pela natação
A resistência e a pressão da água são fatores que potencializam o gasto calórico durante a natação, fazendo com que os músculos trabalhem mais do que fora da água.
A natação é, portanto, atividade que promove grandes gastos calóricos que, aliados a uma dieta balanceada, podem favorecer o emagrecimento.
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